你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于健身补剂品牌十大排名，十大健身补剂排名这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、海洛因
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(资料图片)
3、增加肌肉需要正氮平衡。为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉生长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。每磅体重1克蛋白质是最好的补充。一天吃六次，必须有三次蛋白质。
4、蛋白粉比鸡肉、牛肉更容易被人体吸收。最好使用含有离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易吸收，乳糖含量低，可避免胀气。后者是训练后必须的，因为它能以氨基酸的形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，
5、负重训练引起的分解代谢效应消失的越快。
6、肌酸
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8、肌酸是爆发力的能量来源。可以增加力量，再生ATP(三磷酸腺苷)，保持11-B肌纤维水合，从而达到增肌的目的。为了达到最佳效果，运动后女性补充5克，男性补充7-10克。
9、谷氨酰胺
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11、这种“条件性需要”的氨基酸只有在人体压力很大的时候才需要。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练可以降低肌肉中的谷氨酰胺。为了平衡分解代谢的作用，训练后要加7-15克。
12、支链氨基酸(BCAA)
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14、这些氨基酸以两种特殊的方式促进合成代谢(肌肉生长):1)释放胰岛素，2)刺激生长激素的释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，它是KIC和HMB的前体。KIC和HMB可以增肌减脂，
15、并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量很高。训练后要加4-6克。
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17、鱼油
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19、防止肌肉流失的特殊营养素。高强度训练的压力以及饱和脂肪和单糖的消耗会产生E2(一种加速蛋白质分解的分解代谢激素)。鱼油产生的E1可以抑制E2，刺激生长激素的产生，使人体更有效地处理胰岛素。
20、建议剂量：每天4-6粒(每粒1克)。
21、精氨酸
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23、就像谷氨酰胺一样，只有人体在巨大的耕作压力下才需要。健美运动员经常处于这种状态，需要补充精氨酸。睡前10-20g的粉、补、补，可以提高体内生长激素水平。
24、维生素C
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26、它是一种强大的抗氧化剂，可以像海绵一样吸收血液中的自由基。建议剂量：每天2000毫克。训练后立即服用1000 mg，可以抑制分解代谢激素皮质甾醇。
27、生育酚
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29、另一种强大的抗氧化剂。它不仅可以保护细胞膜免受氧化损伤，还可以增强肌肉利用胰岛素的能力，因为胰岛素受体就在细胞膜上。建议剂量：每天200-400国际单位。
30、锌
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32、大多数运动员缺锌，阻碍蛋白质的合成。睾丸激素和生长激素的产生需要足够的锌。建议剂量：男性每天20毫克。
33、 镁
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35、 合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克
以上就是十大健身补剂排名这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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