1、脾气大怎么办? 不压抑自己： 如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是最不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。
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2、 2、发脾气的时候深呼吸： 因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。
3、 3、合理营养充足睡眠： 爱发脾气的人休息自然也是不好的，脾气大的人想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃刺激性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。
4、 4、意识到发脾气的危害： 脾气大怎么办?你一定要要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。
5、 5、慢慢的改变： 要改掉自己的急性子，可不是几天之内就能搞定的，你需要慢慢的来，先改变讲话的语速，然后还要控制自己发脾气的次数。
6、情绪需要管理的，而大部分人是不知道的。
7、我们的生活工作并不总是很尽人意，尤其是刚进入社会的年轻人，总会有一些让人挫败，甚至想要爆发的瞬间。
8、情绪低落、伤感、不好控制。
9、总是很急。
10、但心急如焚自己却毫无办法。
11、表现就是感觉自己脾气，越来越暴躁。
12、这样一天，接着一天，不出问题才怪了。
13、在以往工作中，我遇到很多像你这样的年轻人，都把所有的过错揽在自己身上，我告诉你，这是不对的。
14、但愤怒本身，不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
15、所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响如何改变这一点 ：直面自己的内心深处。
16、哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。
17、但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。
18、留意愤怒的迹象。
19、对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气祝你控制好自己的情绪脾气大，在临床上需要根据情况进行治疗，特别是对于正常的发脾气，在临床上可以通过倾诉，运动等方式缓解情绪，最终达达到平静状态。
20、另外，如果说脾气比较大，在临床上属于精神心理疾病，可以常见于精神分裂症，躁狂症患者，特别是精神分裂症患者，在幻觉和妄想的支配下出现脾气比较大，有冲动伤人的情况，此时应用抗精神病性药物，如奥氮平，利培酮，喹硫平等，可以起到比较好的治疗作用，而对于脾气比较大，属于躁狂症的患者，临床上可以应用情感稳定剂，或者是抗精神病性药物来稳定情绪，治疗效果的良好。
21、周围的人要么忍着，要么避着。
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