(资料图片仅供参考)
1、是皮拉提斯国际上最风靡、最受推崇的一种健身、修身方式。
2、它结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。
3、有效地进行普拉提的练习，不仅能增强身体柔韧性和力量，还能防止肌肉松弛，使身心得到完全的放松，保持苗条体态，达到修身减压的功效。
4、皮拉提斯糅合了东方和西方运动概念而成的。
5、西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。
6、 皮拉提斯把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以皮拉提斯适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
7、伸展也是皮拉提斯中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。
8、所以皮拉提斯运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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