最近这段时间，听到最多的词，就是：焦虑。

人为什么会焦虑？

焦虑的本质，是你的能力匹配不上需求，才华撑不起野心，整天抱怨空想却无力改变。

其实，打败焦虑最好的办法，就是去做那些让你焦虑的事。

凡事先搞起来，就能解决80%的焦虑。

行动，是化解焦虑的良药

先给你分享一个故事吧。

从前有位哲学家叫布里丹，他养了一头小毛驴，每天要向附近的农民买一堆草料来喂。

有一天，送草的农民出于对哲学家的尊敬，额外多送了一堆草料放在旁边。

这下子毛驴可为难坏了，因为这两堆草料数量、质量都差不多，而且和它的距离完全相等。

它虽然享有充分的选择自由，但由于两堆干草价值相等，客观上也无法分辨优劣，于是它左看看，右看看，始终无法分清究竟选择哪一堆好。

于是，这头可怜的毛驴就这样站在原地，一会儿考虑数量，一会儿考虑质量，一会儿分析颜色，一会儿分析新鲜度，犹犹豫豫，来来回回，在无所适从中活活地饿死了。

这就是有名的“布里丹毛驴效应”。

你看，遇事左思右想，却迟迟没有行动，最后反而被自己所累。

在工作中，很多人面对着新业务，新挑战时，总是先去设想困难，放大了可能出现的障碍和挑战，所以做决定时，犹豫不决，焦虑不已，随着时间的推移，错失良机，又追悔莫及。

事实上，行动，永远比正确的行动更重要。做错，比没做胜过100倍。

在心理学上，有一个“后悔的时间模型”。

这个理论指出，从短期来看，人们做错一件事感到后悔的感觉会更强、更痛苦。

但从长期来看，没做一件事的遗憾程度，无论是数量还是强度，都会远远高于做错了某事。

原因很简单，你“做错”的事情，你事后是有机会去补救的，所以就算你感到后悔，也不会持续太久。

但反过来，对于“没做”的事情，你没有办法补救，并且会陷入到内耗中，总在想“要是我当时如何如何，就好了”。

所以，先搞起来，起码你不会后悔。

而且，很多事情，你需要先上场，再调整。在做的过程中，你不断尝试、反馈，修正，就能逐步解决问题。

埃里克·莱斯在《精益创业》中，提出了“最小可用品”的概念，指的是“能满足最基本功能的产品”。先发布“最小可用品”，然后不断接受用户反馈，快速迭代，直到打磨成真正符合市场需求的好产品。

先搞起来，在复盘和迭代中，找到正确的路，这样远比停留在原地，不断内耗更有意义。

3个建议，提升你的行动力

行动，是化解焦虑的良药。那么，如何提升你的行动力？给你3个建议：

1、制定合理的目标，找到内驱力

很多时候，你没有行动力，是因为选择模糊，你没有制定出清晰、合理的目标。

你不知道自己想要什么，或者想要的太多，不知道具体如何实现。

目标，是搭建在需求和行动之间的桥梁。

你的目标是什么样的，直接决定了动机水平。

什么样的目标是合理的呢？

第一个，可控。目标飘在天上，个人无法掌控，实现不了，那样的目标是驱动不了人的。

跳一跳，够得着，通过一个可控范围内的行动，能够切切实实地向需求靠近，实现目标，这样才有激励作用。

第二个，可量化。目标不能太空泛，太模糊了。

想要目标可量化，要么你“定多少”，确定数量目标；要么你“定多快”，确定速度目标。

完成100万业绩，这是数量目标；8月完成整体业绩，这是速度目标。

制定合理的目标，然后，挖掘自己的内部动机，找到自驱力。

2、制定每天计划，让行动清晰具体

人性中有懒惰的一面。就算你定了目标，但如果你不去跟进，很可能会一直拖延下去。

所以，你需要拆解目标，将一个大目标分解成多个小目标，每个小目标都是一个具体的、可行的任务。

每月做什么，每周做什么，每日做什么，细化到每天的日程上。

制定日程表，是为了建立你对时间的感知，细化时间颗粒度，从而更好地提升行动力。

拿我自己来说，我会通过撰写TDL，来列出每日计划。

每天要做的事情是什么，做这件事要达到什么目标。

最重要的3件事是什么，该怎么干，有着怎样的方法和策略。

每完成一件事情，我就打一个勾，直到做完所有的事情。

我写TDL大概有20多年的时间了，今年我还出了一本《精进日志》，帮助大家规划日程，管理时间，每天都进步一点点。

3、做好最重要的事，构建正向的增强回路

没有好的状态，就没有好的行动。但是，一个人很难始终保持着好状态，专注地做事情。

这时候，你需要“踩油门”，构建正向的增强回路。

什么叫做“增强回路”？简单说，就是你做了一件事，它的结果，会强化你做下一件事情的原因。

在每天刚开始的时候，你要聚焦在重要的目标上，优先做好最重要的事情。

一旦你做不到专注，注意力和情绪被牵着走，那你很难再进入一个较好的工作状态了。

把重要的事情做成，你会很有成就感，这种状态下，工作越做越顺利，而越顺利状态和结果就会越好，形成了回路。

一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力。

最后，总结一下：积极主动的人总是看到问题背后的答案，瞻前顾后的人总是看到答案中的问题。凡事先搞起来，就能解决人生80%的焦虑。

所以，别犹豫，干就对了。