1、蹲屁股眨眼的常见原因有三个！
2、在深蹲训练中有一个常见的错误：butt wink的屁股会眨眼。
3、这意味着有些人在下蹲时骨盆会向后转动。
(资料图片)
4、眨屁股的危害！
5、骨盆翻转可能会对下背部和脊柱产生不良影响，甚至改变脊柱的运动角度。
6、下蹲时，如果骨盆突向后倾斜，屈曲后腰椎可能会受伤。腰椎远离中立位，造成椎间盘之间不对称压迫，造成腰椎损伤！
7、是什么导致你的屁股眨眼？
8、你需要从三个方面考虑：运动、稳定性和运动控制能力。
9、一般来说，我们需要评估关节的运动范围，以确定是否是运动范围的问题。如果不是活动的问题，那么评估稳定性和运动控制能力的问题。因为眨眼的原因非常复杂，这里有三个最常见的错误。
10、原因一：深蹲开始的骨盆位置过度前倾。
11、如果一开始准备位置就错了，那么在运动过程当中就不可能是对的，甚至只会越来越差。
12、第一个错误是腰部过度拱起，蹲下时下背部向前突出的弧度逐渐增大。直到大腿几乎与地面平行，股骨和骨盆几乎接触，然后骨盆前部被捏得难受。有些人的骨盆会通过“圆背”或“骨盆后倾”来补偿，这样会增加下蹲的深度。
13、第二个错误：髋关节中心化不足。
14、什么是联合集权？其实很简单。我只想觉得我身上所有的关节都应该一个个排列整齐。这种理想的排列姿势可以有效的支撑人体，对于我们想要锻炼的人来说当然是非常重要的。要想更好的了解，就要让关节之间的关节面有最佳的接触位置。
15、当你蹲下时，你的臀部会弯曲。为了有适当的髋关节屈曲，股骨的股骨头会向下滑动，然后股骨头会向上翻并回到髋臼中。如果他是一个会眨屁股或者髋关节前部疼痛的人，可以推测他可能有髋关节中心化不足的问题。
16、第三个错误：踝关节背屈不足。
17、脚踝背屈角度会如何影响下蹲？
18、如果背屈不足，下蹲时身体重心会后移，所以有两种补偿方法，一种是屁股向后坐(骨盆向后倾斜)，另一种是上半身向前弯曲(圆背)。
19、第四个错误：运动控制不足！
20、简单来说，你根本不能蹲。蹲是一个涉及多关节全身肌肉的动作，需要非常强的协调性和控制力！
21、起稳定作用的臀大肌、股四头肌、腘绳肌、髋内收肌和深层肌肉(膈肌、腹横肌、多重分形肌、盆底肌)等。这些肌肉必须同时工作，不仅要提升重量，还要保持脊柱处于中立位置，平衡身体。
22、你要做的就是花时间提高你的深蹲能力，或者找专业教练指导，帮助你提高技术，控制动作！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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