1、只靠食物本身没有多少减肥效果，只起到辅助作用，应该与合理饮食、运动等相配合才会有更好的效果，所以，健康的饮食和适当运动相结合才是最好的。
(资料图)
2、下面的食物是对减肥起到辅助作用的低卡食物。
3、 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
4、红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
5、 2、山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
6、山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。
7、它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
8、 3、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
9、此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
10、 4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。
11、由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
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